z czego sa

[...] 14 trenuje 3 razy w tyg. po 3 godz.Cel - wzrost masy mięśniowej przy zachowaniu tkanki tłuszczowej lub jej zmniejszeniu. Moje założenia co do diety : B- 3g/ kg wagi ciała (z czego 1g/kg roślinnych reszta zwierzęce) W- 6-8/ kg wagi ciała (z czego 1g/kg prostych - po treningu) T- 0,8 g/ kg wagi ciała (z czego 20-30 g z oliwy z oliwek) Jeśłi chodzi [...]

[...] Przepraszam, ale nie mogłem się powstrzymać czytając takie bzdury. 5 - w jaki sposób usuwa? Usunąć to można operacyjnie. 6 - niech się jakaś kobieta wypowie 7 - z czego oczyszcza? W jaki sposób? W jakim celu? 8 - wolę tego nie komentować... bo 9 i 10 - każdy niech sobie poszuka info na ten temat. Podobnych reklam jest mnóstwo. Teraz [...]

[...] Mam do użytku siłownie full osprzętowienie. Są sztangi, różne przyrządy do ćwiczenia na nogi na klatę na brzuch na wszystko. Siłka jest naprawdę spoko. Ale nie wiem od czego zacząć. Mam swój trening na przygotowanie do prawdziwego ćwiczenia ale składa się on tylko na ćwiczenie: Bicepsa, Tricepsa, Klaty, Barków, Grzbietu. A więc potrzebuje [...]

[...] z glowa w dol,i innym) brzuszki na laweczce prostej nastepnie brzuszki na laweczce z glowa w dol nastepnie unoszenie kolan do klatki piersiowej wszystkie 3 ciczenia sa wykonywane bez przerwy pomiedzy seriami gdzy skoncze 3 cwiczenie i przechodze do 1 cwiczenia to robie 2 min przerwy... To moj nowy plan i w razie czego prosil bym o poprawki...

[...] siłka, wtorek czwartek sobota-bieganie 8km + skakanka około 10 min. Łydki wymodelowały mi się całkiem, ale uda zeszły te kilka cm to fakt, jednakże nadal sa wielkie z czego reszta ciała już no własnie nie, co mogę robić aby jakoś je pobudzić? Na siłowni ćwicze planem fbw, z czego nogi jednego dnia to przysiady ze sztangą drugiego suwnica, [...]

[...] pompę, a potem zostaje już tylko czuję wyczerpanie przez co cierpi forma ćwiczeń. Niektóre ćwiczenia jak pike push up dla kogoś kto nie ćwiczył jest absurdem (Nie wiem z czego to wynikało). Drugi plan już był nieco bardziej racjonalny /SFD/2021/5/9/a064ea1f24434e02afad364c9198a56b.jpg Co do diety to po kilku msc. Stanęło o ile dobrze pamiętam [...]

Najważniejsza sprawa!! NIE UKŁADAMY DIET INDYWIDUALNIE !!! dla czego? Bo nikt nie ma na to czasu, ale jeszcze ważniejsze i to sobie weźcie do serca dostając gotową dietę nie uczycie się nic robiąc ją sami zostanie wam trochę tej wiedzy którą później dalej można wykorzystać. W związku z coraz większym nawałem próśb o układanie diet a co za tym [...]

[...] tylnich górnego ramienia - 4 serie po 10 powtórzeń Na końcu treningu rozgrzewka. Całość zajmuje mi około 1:30 lub 2 godziny. Będę wdzięczny za podpowiedź co robię źle, czego mi brakuje itp. Jestem mniej niż początkujący. W lecie do tego wszystkiego dochodzi rower dość dużo jeżdżę. Może mój staż nie jest długi, ale jestem trochę już [...]

[...] ze jest nieaktywny? no bo chyba nie tylko po zoltawym odcieniu bialek?! a jesli badania - to jakie? i jakie liczby tam powinny sie znajdowac? 5.jak szybko po dostaniu sie wirusa /czy to WZW B czt to WZW C/ do organizmu go wykryc? i od czego to zalezy? no. chyba wystarczy na jeden raz. czekam na odpowiedzi i - z gory za nie dziekuje. pozdrawiam!

[...] na zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej z brzucha ? Chodzi mi o konkretne przykłady ćwiczeń, najlepiej takich które można wykonywać bez urządzeń. Chciałem także zapytać, czego powinno się unikać w diecie a czego powinno się jeszcze dużo aby tracić na wadze, chodzi mi tutaj o składniki np. węglowodany, białko, sole itp. I ostatnie moje pytanie [...]

[...] bycie bardziej aktywnym, - poprawa ogólnej kondycji i wydolności organizmu, - poprawa swojej psychiki poprzez dyscyplinę, konsekwentność i pozytywne nastawienie do życia (czego mi w tej chwili brak), - uzyskanie ponadprzeciętnej siły w stosunku do mojej obecnej sytuacji. Oprócz tego, przekroczenie barier siłowych i czasowych w poniższych [...]

[...] beda czyms roznic. Sa dwa fora moderowane, to czemu mialoby nie byc jednego na ktorym po prostu kazdy czlowiek moglby napisac to co chce, to co chce moglby przeczytac a to czego nie chce czytac moglby pominac? Ostatecznie jezeli ktos nie chce na takim forum pisywac, to takze go nikt do tego nie moze zmusic. Czy musimy wszyscy byc pod sznurek, [...]

[...] za długie i przez to miednica jest jakby obniżona, a przez inne sciągnieta. Mam rację? Jak tak to jak rozciągać mięśnie miednicy? No i trzecie. Dziś przez swoją głupotę, do czego się przyznaję założyłem za dużo na biceps na stojąco (tak, czasami mi się zdarza zamienić z modlitewnikiem) i podciągnąłem raz w trzeciej i raz w czwartej plecami (tzn. [...]

Witam Pomyślałem że i ja założę dziennik :) Na Siłowni ćwiczę około 4-5 lat z czego niecałe 2 z jakimś normalnym jedzeniem a od nie dawna z w miarę dobrą michą ;) Przez te kilka lat trochę wiedzy jak i sprzętu na siłowni nabyłem no i oczywiście masy i siły. Aktualnie waga 84-86kg. Co do treningu jaki planuję na przyszły cykl który zacznę od [...]

[...] Ludzie widząc ciemną barwę owocu uznają go za zepsuty, co jest błędem gdyż reakcja ta ma za zadanie zwiększenie odporności owocu przed wirusami oraz drobnoustrojami. Otóż do czego zmierzam. Największe ilości enzymów odpowiadających za nieenzymatyczne brunatnienie żywności zauważane jest w dojrzewających oraz starzejących się owocach. Zamrażanie [...]

Wiadomo, że najlepiej jest mieć jakiś plan ale w razie czego dorzucić obciążenia i zrobić 1 serie więcej. Ważne jest też żeby stale dokładać ciężar nawet jeśli czasem technika w połowie 8 powtórzenia spada na psy. Robie 12-13 serii na duże partie na małe 8-9 czasem zdarzy się więcej jak czuje niedosyt. z gory dziekuje i przeprasam zem sie rozpisal [...]

[...] wiem czy było to dobre rozwiązanie, bo efekty słabe po około 4 miesiącach ćwiczeń. Fakt, nie zawsze się przykładałem do tych treningów, nie było diety, za to było jedzenie czego popadnie. Mimo wszystko nie byłem z tego treningu zadowolony i postanowiłem sprawdzić polecany przez wiele osób trening FBW. Nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni, [...]

[...] ułożyłem tak by dane mięśnie wykorzystywane w innych treningach także miały przerwę, np. plecy i dopiero 3 dni później biceps a potem dopiero 3 dni później znowu plecy. Do czego zmierzam? 1. Chciałbym abyście ocenili czy ten plan jest dobry, czy przerwy nie są zbyt duże. 2. Czy powinienem dawać ostry wycisk dużym partiom ćwicząc na masę jeśli [...]

[...] czytalem że im czlowiek ma mniej fatu tym lepiej przyswaja wszystkie składniki itp itd więc dlatego mimo że idzie zima chcialem zrobic redukcję na low carb 4-6 tyg. Jedyne czego sie boje że po niej bede wyglądał jak wiór...no ale wiadomo - cel jest najwazniejszy . Moje zalozenia to trening split 4x tyg + aero/tabata ... Prosze Was o wszelkie [...]

czesc. z góry napisze ze wcale nie oczekuje ze ulozycie mi diete bo nikt nie wie co lubie a czego nie lubie jesc, tylko ja sam wiem co lubie :D natomiast chcialbym sie dowiedziec jak to jest z rozlozeniem b/t/w na kcal oraz kiedy i w jakich ilosciach rozkladac b/t/w np. przeczytalem ze przed treningiem najlepsza dawka jest 15 bialka i 35 wegli, a [...]